Amikorértesítést kapunkaközösségiplatformokon, az agyunkdopamintválasztki,amelydopamintküldajutalmazásipályáinkra,ésörömérzetetokoz. A közösségi médiakorlátlanazonnalikielégüléstnyújtmások figyelmének formájában, viszonylagkevéserőfeszítéssel.Azagytehátezen a pozitív megerősítésen keresztülújjáépítimagát,amiarrakészteti az embereket, hogy folyamatosan használják.
A közösségimédiafüggőségmásik fontostényezője, hogyazagyjutalomközpontja akkor a legaktívabb, amikorönmagunkrólbeszélünk.Becslésekszerintavalóéletbenazembereknekcsak30-40%-abeszélmagáról,dea közösségiplatformokonezazarány80%föléemelkedik,hiszenottmárazéletapródolgairólesikszó.
A közösségi médiaa stressz, a magányésa depresszió enyhítésének isfontos platformja. Ezeknek az embereknek a közösségi média használatabizonyosjutalmakatnyújt,amelyeketa való életbennem kapnak meg, ésennekkövetkeztébenegyre többidőttöltenekezeken az oldalakon. Ez a folyamatos használat végültovábbiinterperszonálisproblémákhozvezet, például a valós életbeli kapcsolatok, amunkahelyiésiskolaikötelezettségekésa fizikaiegészségelhanyagolásához,amitovábbsúlyosbítjaaz egyén nemkívánatoshangulatát. Eztovábbnöveliatendenciát, hogy ahangulatenyhítéséreaközösségioldalakat használja.
A közösségimédiafüggőségfelfogása
Sokannagyongyakranhasználjáka közösségihálózatokat,dekevesenválnakfüggővé.Haaggódik, hogyesetlega közösségi médiafüggővé válás szélén áll,tegyefelmagánakakövetkezőkérdéseket
Gyakrangondolarra, hogya közösségimédiáthasználja?
Érzelkésztetéstarra, hogy minélhamarabbhasználd őket?
Elfeledkezik-eszemélyesügyeiről,amikorezeketazoldalakatböngészi?
Próbáltamársikertelenül korlátoznia közösségi médiahasználatát?
Szorong, ha nemtudjahasználni a közösségi oldalakat?
Olyanmértékbenmaradonline, hogy eznegatívanbefolyásoljaamunkájátvagya tanulmányait
Haa fenti kérdések közüllegalábbháromraigennelválaszolt,akkorátkell gondolniaa közösségi médiahasználatát!
Mittehetszellene?
Jóötletrészt venni egy digitálisdetoxikálásban! Ez egy olyan időszak, amely alatt jelentősencsökkentiaz onlinetöltöttidőt, éstartózkodikaz elektronikus eszközök, példáulazokostelefonokésaszámítógépek használatától.Olyanegyszerűlépésekkel,mintpéldául a hangos értesítésekkikapcsolása,atelefonodéjszakáraegymásikszobábahelyezése ésa közösségioldalak óránkéntiellenőrzése.
Mindezek lehetővé teszik,hogy újraa fizikaivilágbantörténőtársasérintkezésreösszpontosítson,éscsökkentsea közösségioldalakravalóráutaltságát.
